網路流傳多吃生蠔、蛤蠣等海鮮，晚上保證「乒砰叫」，是真的嗎？兩性作家、護理學博士許藍方解答，增強性慾與性能力是兩回事，建議規律運動，才能有效增強性能力。

補鋅2大好處

許藍方表示，鋅是身體代謝的重要物質之一，在DNA、蛋白質合成、細胞分裂，占有非常重要的角色，鋅也可以幫助產生男性荷爾蒙（睪固酮），也就是幫助增加性慾。

❶幫助男性產生荷爾蒙。
❷性喚起及維持勃起。

「雖然補充鋅可以幫助增加性慾，但與增強性能力是兩回事。」許藍方舉例，如果將人比喻成電腦，即使軟體（性慾）再好，硬體（陰莖）不好也沒有用。

如何增強性能力？

許藍方強調，運動就能有效增強性能力，重量訓練可以增加肌肉量，幫助分泌男性荷爾蒙及維持性慾，而有氧運動可以增強心肺功能，延長性愛的時間，對男性的性功能也很重要。

做愛屬於高活動量運動，如果平時沒有運動習慣，做愛過程過於激烈，當全身血液跑到維持生命的心肺重要器官，陰莖就容易軟掉。許藍方建議，健康生活、正常作息、規律運動、多喝水，可以幫助維持正常性功能。

延伸閱讀：做愛前戲重要還是後戲？做得好打開女性高潮開關、更期待下次性愛

許藍方也再次提醒，做愛除了要有性慾及性能力，也要有情感交流，才是完整的性愛。

更多健康2.0報導
逾40％已婚婦女沒有性愉悅！美國心理學大師曝3種不成熟性觀念
結婚後該不該與公婆同住？黃越綏曝2大忌諱
冬天家裡比外面還冷？選對軟裝布置色調 房間「冬暖夏凉」

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章